Imagine que seu cérebro é como um carro em uma estrada movimentada. Para a maioria das pessoas, o motor ronrona suavemente, mantendo o foco no caminho à frente. Mas para quem lida com o TDAH – Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade, é como se o carro acelerasse e freasse de repente, desviando para trilhas laterais sem aviso. Isso pode ser exaustivo, mas entender o que está acontecendo é o primeiro passo para uma viagem mais tranquila.

Muitas pessoas buscam respostas sobre o TDAH porque sentem que algo não se encaixa no dia a dia. Você já se pegou pulando de tarefa em tarefa, esquecendo compromissos ou agindo por impulso? Esses momentos podem ser comuns, mas quando se repetem com frequência, vale explorar.

O TDAH é um transtorno neurobiológico, o que significa que envolve como o cérebro processa informações – como um computador com conexões que às vezes piscam mais rápido ou devagar. Ele surge na infância e pode persistir na vida adulta, afetando cerca de 5% das pessoas.

Sintomas variam, mas incluem desatenção, como dificuldade em manter o foco em conversas longas, ou hiperatividade, que pode ser interna, como pensamentos correndo sem parar. Impulsividade aparece em decisões rápidas, como interromper alguém ou comprar algo sem pensar.

Em adultos, o TDAH pode se manifestar de formas sutis. Por exemplo, procrastinação crônica ou sensação de sobrecarga constante. Pense nisso como carregar uma mochila pesada o tempo todo – você se adapta, mas o cansaço acumula.

Crianças com TDAH muitas vezes parecem inquietas ou “sonhadoras”. Mas lembre-se: isso não é preguiça ou falta de vontade. É o cérebro trabalhando de um jeito diferente.

Mitos rodeiam o TDAH. Um comum é que afeta a inteligência – não é verdade. Muitas pessoas com TDAH são criativas e brilhantes, mas lutam com organização. Outro mito: que é “coisa de criança”. Na verdade, muitos adultos descobrem tarde e sentem alívio ao entender por quê certas coisas são desafiadoras.

Causas do TDAH

Principalmente genéticas, como herdar uma receita familiar de como o cérebro regula dopamina, um neurotransmissor que ajuda no foco e motivação. Fatores ambientais, como estresse precoce, podem influenciar, mas não causam sozinhos.

Como lidar com o TDAH?

Tratamentos ajudam a aliviar sintomas. Medicamentos, como estimulantes, podem equilibrar a química cerebral – imagine adicionar óleo ao motor para ele rodar melhor. Mas sempre sob orientação médica.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é valiosa. Ela ensina estratégias, como quebrar tarefas em passos pequenos, para navegar melhor pelo dia.

Dicas práticas para lidar com o TDAH:

• Use alarmes e listas visuais para lembretes – como post-its em um mural.
• Pratique mindfulness para acalmar a mente agitada, como respirar fundo por um minuto.
• Exercícios físicos liberam energia, ajudando na concentração.
• Rotinas simples reduzem o caos, como preparar roupas na noite anterior.

Se você suspeita de TDAH, converse com um profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode avaliar através de conversas e questionários, sem julgar.

Viver com TDAH tem desafios, mas também forças. Muitos relatam criatividade explosiva ou habilidade em multitarefas. Foque no que funciona para você.